Корзина
100 отзывов
Надежный продавец Prom.ua
НовинкиФитотаблетки
Интернет-магазин фитопродуктов

Как восстановить нервную систему и настроиться на позитив

Как восстановить нервную систему и настроиться на позитив

Стремительный темп жизни ставит перед человеком всё более сложные  задачи, требующие ответственности, активности, знаний, психофизической выносливости. В современных условиях человек стал больше работать, при этом времени на отдых или семью почти не остаётся, уже ни говоря о том, чтобы уделить себе и своему здоровью необходимое внимание. Все эти факторы приводят к тому, что человек ежедневно испытывает эмоциональные перегрузки, перенапряжения нервной системы, стрессы, переживания, и неудивительно, что подавляющее большинство людей жалуется на «расшатавшиеся» нервы. Затянувшиеся стрессы и нервные перенапряжения очень часто приводят к длительной депрессии, от которой избавиться порой становится крайне сложно.

Стрессы, депрессия, хроническая усталость, нервные перегрузки – всё это свидетельствует о нарушении работы нервной системы. Им подвержены все люди вне зависимости от пола, возраста, места работы, должности и т.д.

От нормальной работы нервной системы зависит здоровье всего организма. Поэтому, нарушения в работе данной системы нужно как можно скорее устранить. Если всё пустить на самотёк, то можно к расшатавшейся нервной системе получить «букет» различных заболеваний. Исследования, проведенные в последнее десятилетие двадцатого столетия, неоспоримо доказывают, что пусковым механизмом более 70% всех заболеваний являются стрессы, хроническая депрессия, неврозы, нервные срывы и т.д.

Влияние нервного истощения на работу систем организма:

1. Нервная система. При наличии постоянных тревожных эмоций, наша нервная система стимулирует импульсами сердце, сосуды, иммунную систему. В таком случае организм постоянно готов к физическому ответу на стресс. И в то же время значительно снижается контроль над пищеварительным трактом и половыми железами (для нервной системы эти органы второстепенны и она их просто игнорирует).

2. Эндокринная система. Железы эндокринной системы устают от постоянных раздражителей, посылаемых нервами, и перестают выделять необходимое организму количество гормонов. Это является причиной сексуальных расстройств, нарушению обмена веществ и появлению ожирения или напротив, резкой потере веса. Может возникнуть сахарный диабет и дисфункция яичников.

3. Иммунная система. Организм ослаб от постоянного состояния быть в боевой готовности. Прежде всего, дает сбой иммунная система. Слабость иммунитета может спровоцировать появление дисбактериоза, молочницы, герпеса, страдает репродуктивная система. Мы становимся беззащитными перед простудами, гриппом, начинают страдать суставы и позвоночник.

4. Сердечно-сосудистая система. Сердце не выдерживает постоянной нагрузки, происходят скачки давления, начинается аритмия и сердечная недостаточность. Гормоны стресса губительны для сердечной деятельности.

5. Пищеварительная система. Оставшись без должного надзора со стороны нервной системы, пищеварительные органы начинают работать кое-как. Могут появиться проблемы со стулом, язвы и гастриты.

Основная симптоматика нервного истощения организма:

  • Синдром хронической усталости, постоянное чувство сонливости и апатии, начиная с момента пробуждения.
  • Жизнь не радует, наличие чувства тревоги и негативных мыслей, которые не уходят, а преследуют постоянно.
  • Плохой, прерывистый и неглубокий сон. Частые тревожные пробуждения, проблемы с засыпанием.
  • Аритмия, повышенное сердцебиение, скачки давления. Может даже произойти гипертонический кризис.
  • Мигрени и головные боли.
  • Беспричинное постоянное повышение температуры до 37 градусов.
  • Хронические и непроходящие простуды, постоянно заложен нос, насморк и кашель.
  • Боли в мышцах и суставах, особенно по утрам.
  • Рвота, неприятные ощущения в области живота.
  • Звон в ушах и непонятные шумы, даже возможно появление слуховых галлюцинаций.

Если вы определили у себя наличие двух и более симптомов – необходимо принимать срочные меры для лечения нервного истощения. Мы все разные, с индивидуальным психотипом и отношением к жизни. Кто-то способен справиться с истощением собственными силами, а кому-то необходима помощь. Не надейтесь, что все пройдет само собой. Нервное перенапряжение никогда не проходит бесследно для организма.

Как же можно защититься от стрессов и нервного переутомления в наше неспокойное время? Трудно ответить на этот вопрос однозначно, но основные меры для укрепления нервной системы в состоянии принять каждый, кто хоть немного заботится о своем здоровье и душевном комфорте.

Специалисты рекомендуют следующие меры для поддержания и восстановления работы нервной системы:

  1. старайтесь ложиться спать ежедневно в одно и то же время, но не позднее 23 часов, тогда вы будете быстро засыпать;
  2. больше дышите свежим воздухом, воскресное утро, независимо от погоды, посвящайте прогулке;
  3. ежедневно натощак пейте 2-3 раза в день успокаивающие фиточаи «Успокоительный» с утра, а вечером «Вечерний». Сборы этих фиточаёв положительно и успокаивающе воздействуют на работу нервной системы;
  4. пересмотрите расписание своего дня таким образом, чтобы хоть 2 раза в неделю выкроить на часок больше для сна или отдыха с книгой;
  5. постарайтесь каждый вечер принимать ванны с применением успокаивающих ароматических или эфирных масел. Для этого лучше всего использовать масла «Лавандовое», «Мелиссовое», «Мятное» или «Мускатного шалфея»;
  6. по утрам делайте зарядку. Ведь ничего так не бодрит организм, как утренняя зарядка и ароматная чашечка фиточая;
  7. для облегчения работы надо создать максимально комфортные условия на своем рабочем месте. Кроме того, желательно делать небольшие перерывы через каждые полчаса – час работы. Во время таких пятиминуток можно сделать легкую гимнастику для глаз, что, во-первых, поможет зрению, во-вторых, улучшит кровоснабжение головного мозга. Просто полюбуйтесь видом из окна, тем самым переключив внимание;
  8. важно правильно питаться: так, сладости (особенно шоколад) помогают успокоить нервную систему. Главное – не переусердствовать, ведь чрезмерное употребление сладкого также чревато определенными последствиями. Успокоят нервы и такие привычные продукты как курица и рыба, нежирная говядина (перечисленные продукты содержат протеины, которые благотворно влияют на нервную систему). А вот кофе из рациона следует исключить людям, склонным к депрессии и чрезмерной раздражительности. Дело в том, что кофеин значительно усугубляет негативное влияние раздражающих факторов;
  9. кроме того, при профилактике неврозов особого внимания заслуживает выбор цветовой гаммы, окружающей человека. Доказано, что именно цвет напрямую влияет на самочувствие, а также настроение человека. Гнев и раздражительность усилятся, если человек будет окружен красным цветом. Если же человек подвержен развитию депрессивных состояний, то следует исключить из цветовой гаммы синий и черный цвета. Таким образом, при оформлении интерьера квартиры желательно использовать спокойные пастельные тона, а именно бежевый и светло-желтый, оранжевый или зеленый;
  10. нельзя не сказать и про выбор музыки, которая, как известно, тоже способна поднять настроение либо, напротив, усугубить и без того депрессивное состояние человека. Основное правило выбора музыки заключается в том, что она должна полностью соответствовать настроению человека в определенный момент времени. Специалисты рекомендуют после прослушивания нескольких музыкальных произведений менять стилевое направление прослушиваемой музыки, что положительно скажется на настроении. Лучше отдать предпочтение простым и легким для восприятия композициям.

Если же признаки неврастении, несмотря на все проведенные профилактические мероприятия, все же устойчиво появляются, то необходимо прибегнуть к помощи фитотерапии. Биологически активные вещества, содержащиеся в фитопродуктах положительно сказываются на работе нервной системы, укрепляют иммунитет, восстанавливают силы организма.

Фитопрепараты, рекомендуемые для устранения нервного истощения:

  1. Фитобальзам «Антистрессовый»;
  2. Фитотаблетки «Креп-сон»;
  3. Масло семян овса;
  4. Зародыши пшеницы и солод ржаной.

Правильная, а главное, своевременная профилактика неврастении позволяет избежать сложного, а также длительного лечения заболевания. Если вы не можете самостоятельно справиться с заболеванием нервной системы, в этом случае необходимо обратиться за помощью к специалистам. С назначенными врачом препаратами необходимо принимать и фитопродукты, тогда восстановление и нормализация работы нервной системы будет идти гораздо быстрее.

Другие статьи